2006年11月04日

Run & Walk

名古屋でカラダに吸収させたアルコールも朝にはすっかり(?)抜け、
今朝は7時半に家を出て大阪城公園へ。

秋とは思えない気温の下、12kビルドアップ。
参加者は10人ちょっとで、1往復3kmのコースを4往復する。
最初は7分/kmくらいで入って、次は5分半。
6kmを過ぎたところからは、5分15秒と4分45秒の人を目安に、
それぞれのペースでビルドアップする。
最後の3kmは平均4分15秒くらいだった。どうやら、アルコールは残ってなかったみたい。

それが終わったら、11時からはノルディック・ポールを使って3時間の歩き込み。
ノルディック・ポールは持ってないし、普段3時間もウォーキングをすることなど
まずないので、今日はこの練習を楽しみにしていた。

森之宮から大阪城公園を抜けて、

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天神橋筋商店街を歩き、

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商店街の南森町付近で一錢焼き(100円)とコロッケ(60円)を食べ、
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最近できた、話題の落語専門の小屋「繁昌亭」の前を通り過ぎ、

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中の島公園の中を抜けて中央公会堂まで行き、そこから来た道を戻って
大阪城公園の中を1周するという、歩いたり休憩したりの3時間コース。

楽しみにしていたとおり、メチャメチャいい運動になったかも。
長時間しっかり歩くことで、太股の内側と後ろ側にダメージがくる。
これがまた、今度走った時の粘りにつながるような気がしてきて、
期待感一杯のダメージ。
それから、ゆっくり歩くことで、走っている時にはなかなかチェックできない姿勢や
部分的なフォームにも気を配りながら運動を続けられる。

ヨメなんて、気に入ってしまって、ポールを買って帰った。
今日の意気込みを見てると、たぶん時間を作ってちゃんと歩きよる気がする。
posted by まこと at 23:59| Comment(2) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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